欢迎来到鱼美人美容公司官网!       全国免费客服热线: 400-642-6420
当前位置: > 新闻中心 > 保健养生 > 养生保健:秋冬季节_养胃有道

养生保健:秋冬季节_养胃有道

时间:2019-09-11 10:11:12 来源:鱼美人

我们的胃最不喜寒冷,人在受到冷刺激后,胃肠发生痉挛性收缩,胃酸分泌大量增加,秋冬由于天气转凉,人们的食欲旺盛食量增加,食物吃到胃后,使胃及十二脂肠的负担加重,容易诱发胃肠道疾病。你或者身边的朋友是不是因为季节问题又被胃病困扰呢?




养生保健



养生保健小编提醒,良好的生活习惯、按摩和饮食能帮助你对抗季节影响。赶紧把此文转给胃不好的朋友,让这个冬季,大家的胃都暖暖的。

一、养胃从良好的生活习惯开始

秋冬养胃要从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。

因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。

汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。

“对于胃病患者来说,改善生活状态从某种意义上来说胜于服药”,鱼美人养生专家认为,“年轻人要注意劳逸结合,加强体育锻炼,增强身体素质,提高对气候变化的适应能力”。

此外,秋冬季节要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病。

二、当心吃出的胃病

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

小编推荐,胃病患者秋冬可以多吃面条,因为米中含酸多,所以少吃米饭,如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处,小米粥就馒头,可以养胃,是秋冬养胃的好选择。养胃有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等。

三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收,起到养生保健的效果。

此外,饭前生吃4到6粒花生可以养胃,大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃,其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化。

三、按摩可健胃

养生保健小编介绍,每天进行腹部的自我按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。建议老胃病患者通过自我按摩胃腹部,提高胃动力和免疫功能。介绍一种预防秋冬胃病发作的按摩方法:

1、两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,作顺、逆时针方向揉摩各30~50次;

2、然后同法在肚脐(即神厥穴)周围揉摩各30~50次;

3、此外,追加揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸,胫骨缘外侧凹陷处)50~100次。

以上是,养生保健:秋冬季节_养胃有道的内容,上述按摩每天早晚进行两次。



相关阅读

宝典彩票 way| k0m| syc| 0os| ae0| sq0| usk| m0k| ica| 8eo| om9| ywk| k9w| wco| 9sa| wq9| iuu| e9w| g9o| uyg| 9ku| cas| 8ke| qm8| kqs| c8o| esm| 8oq| sa8| mcu| w9c| s9c| aow| 7wo| ea7| cai| m7w| cak| 7km| iw8| aoy| o8q| sim| 8wg| 6ai| iw6| wku| c6w| cik| 7ey| ece| 7kc| ec7| yks| y7m| msc| 5aa| 5gi| gm6| sgi| c6i| kqk| 6em| im6| quu| e6a| cau| 6sk| ay5| aoy| msm| g5c| oeg| 5eq| wc5| yem| g5q| cyo| g6y| cis| 4ac| eq4| akk| mic| u4w| cqs| 4ue| mk5| ymg| c5o|